- 2023年8月14日
- 2023年8月14日
睡眠の質を上げる5つの方法【食事編】
私達の日々を支える「睡眠」ですが、寝付くのに時間がかかる、いまいちスッキリ起きれない。 そんな悩みを持った人も多いのはないでしょうか。 寝付きの悪さや、睡眠の質の低さは日中のパフォーマンスに悪影響を与えます。 そんな状況を改善するためには「睡眠の質」を高めるのが一番。 「そうは言っても大変なんじゃな […]
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睡眠
- 2023年7月27日
- 2023年11月16日
【睡眠の質を上げる】体内時計リセット法3選
あなたは睡眠の質を上げるためにどの様な行動をしていますか？ 寝る前にはスマホなどブルーライトが出るものは見ない等、寝る前の過ごし方に気を遣っている人が多いのでは無いでしょうか。 素晴らしい取り組みですが、実は朝にも睡眠の質を上げるために出来ることがあります。 それが「体内時計をリセットすること」 私 […]
- 2023年7月20日
- 2023年7月20日
【手軽にできる】睡眠の質を高める4つの方法 日中編
良質な睡眠は健康と幸福に欠かせない要素ですが、多くの人が睡眠の質に課題を抱えています。 「毎日7時間眠っているのに疲れが取れない」「最近、朝になってもスッキリ起きられない」 その原因は「睡眠の質」にあるかもしれません。 本記事では、睡眠の質を向上させる4つの有益な方法についてご紹介します。 さまざま […]
- 2023年7月16日
- 2023年9月22日
【無料で使える万能薬】睡眠の持つ5つの効果
睡眠は、私たちの健康と幸福において非常に重要な役割を果たしています。 最近はテレビで睡眠の効果について扱っているので、「健康のためには睡眠が大事」 となんとなく認識している人も多いでしょう。 しかし、睡眠にはあなたが思っている以上に大きな力があります。 睡眠には健康だけでなく、記憶の定着や肥満の防止 […]
- 2021年10月31日
- 2021年12月26日
【1年間使ってみた】重い布団のメリット・デメリット
「寝付きが悪い」「睡眠の質が良くない」こんな睡眠に関する悩みを持ったあなた。 そんな悩みに対するアプローチは色々とありますが、寝具を変えることも有効な手段です。 中でも、「布団」を変えることは、睡眠の質に大きな影響を与えることをご存知でしょうか。 特に、普通の布団より何倍の重さがある「ウェイトブラン […]
- 2021年10月14日
- 2021年12月26日
【簡単】睡眠の質を上げる方法８選
「疲れているのに寝付けない」「睡眠の質が悪くて翌日に疲れが残ってしまう」そんな悩みはありませんか。 そういった「睡眠」に関する悩みを解決するには、寝る前２時間の過ごし方を変えるのが効果的です。 人間の脳は夕方から夜にかけて睡眠に入る準備を始めます。 そういった準備が出来てきたタイミングで 長時間スマ […]
- 2021年7月20日
- 2021年11月10日
睡眠こそ最強の解決策である 書評
私たちが毎日行っている「睡眠」 そんな睡眠について皆さんはどれ程の知識を持っているでしょうか？ 改めて聞かれると、「睡眠は疲れを取るために重要」ということ以外のことをパッと思いつく人は少ないのではないでしょうか。 本書では睡眠中に頭の中で何が起きているのか詳しく解説しており、更に良質な睡眠を取るため […]